vGomele.by

Каждая женщина мечтает о красивом теле и безупречной фигуре. Особенно хочется выглядеть хорошо летом, в сезон отпусков и пляжных курортов. Какая же диета считается оптимальной в июле?

Чаще всего в жару мы едим меньше. Но есть один нюанс. Как правило, мы не налегаем на еду днём, зато изрядно наедаемся ближе к ночи. А, как известно, наедаться на ночь глядя – прямой путь к обретению лишних килограммов. Буквально два-три плотных ужина – и один лишний килограмм вам обеспечен. Чтобы ваша фигура была идеальной, придерживайтесь следующих правил.

1. Обедать надо белковой пищей. Лучше всего – нежирная рыба или птица, телятина или говядина. При этом блюдо непременно должно быть горячим. Мясное блюдо можно дополнить салатом и свежих овощей и зелени. В салат можно добавить морепродукты. Идеально на обед съесть холодничок.
2. На полдник не лишним будет съесть фруктовый салат или ягоды. Лучший лёгкий перекус для женщины на диете – абрикосы. Они и голод утоляют, и не станут причиной появления лишнего веса. Так что, можно убить сразу двух зайцев. Полдничать можно морсом или компотом, а также фруктовым либо ягодным желе. Главное – не переборщить с сахаром. Лучше обходиться без сахара или ограничиваться его минимальным количеством.
3. Рекомендуется за минут 30 до ужина съесть грамм 50 нежирного творога или свежей зелени. Это помогает снизить аппетит и избежать возможного переедания за ужином.
4. Ужин не должен быть перегружен. И желательно не есть после 19.00 хотя бы.

Если будете придерживаться такой летней диеты, сможете купить тунику, которая подчеркнёт все достоинства вашей фигуры. Следите за собой и помните, что мы не живём, чтобы есть, а едим, чтобы жить. К сожалению, далеко не все это учитывают, принимая пищу. Культуры питания должна быть, равно как и культура поведения.